안녕하세요 영양사 언니입니다.
여러분 림프절 아시죠? 혈액순환에 있어서 정말 중요한 부분입니다.
나는 다이어트 할 때 꼭 여기 마사지 해줘요. 오늘은 제가 매일 하는 팔뚝살 빼는 림프순환 마사지 알려드릴게요~!
겨드랑이 림프마사지거든요. 내년 여름을 위해 지금부터 해봅시다!
(나시를 당당하게 입자!
) 림프절이란?
림프절이란 온몸에 퍼져 있는 림프관 중간에 위치한 결절 형태의 주머니로 면역작용을 하는 림프구를 만들어낸 뒤 림프관에 침입한 세균과 같은 이물질을 제거해 신체를 방어하는 역할을 합니다.
(서울아산병원) 즉 간단히 말씀드리겠습니다.
림프구:노폐물을 모으는 곳 림프액:노폐물을 운반하는 길.(여기 문제는 암세포가 림프관을 타고 전이됩니다) 림프구가 노폐물을 임파액을 타고 임파절에 버리는 것. 혈액순환이 안 된다는 뜻은?림프관,림프절에문제가생겨서림프액이순환이안되고정체되어그장소가부는것을의미합니다.
:)림프순환마사지를 해야하는 이유
위와 같이 림프액이 순환되지 않으면 혈액순환이 잘 되지 않고 온몸에 노폐물이 쌓이게 됩니다.
뿐만 아니라 림프액이 정체되면 체내의 다른 수분 등과 상호작용하여 부패하고 독소를 일으킵니다.
그 독소는 부종을 일으켜 피부를 거칠게 하고 염증을 유발합니다.
특히 한 부분이 고기가 많은 편. 붓는 분들 꼭 해주세요 림프 마사지는 여러 가지가 있습니다만, 오늘은 겨드랑이 림프 순환 마사지부터 말씀드리겠습니다.
겨드랑이 림프 순환 마사지 방법
날씨가 너무 추워서 운동복 긴팔을 꺼냈어요…
1. 팔을 들다.
2) 팔꿈치부터 겨드랑이까지 쓸어 내린다.
3. 화살표가 보이는 방향으로 쓸어 림프절에 버린다는 느낌으로 톡톡 20회 두드려주세요. 여자분들은 수시로 이걸 해줘요. 여성분들은 가슴 스트레칭에도 좋아요^^ 폼뮬러로 겨드랑이 마사지
이거 잘 하면 진짜 아프니까 처음에는 살살하세요. 겨드랑이 밑은 잘 사용하지 않기 때문에 굳어지는 부위입니다.
특히 컴퓨터, 휴대폰 사용에서 더욱 경직된 부분입니다.
이 부분을 폼뮬러로 누르면 림프가 자극을 받아서 시원해집니다.
하지만 주의사항이 있습니다.
이 부분을 세게 누르면 림프절이 손상되기 때문에 너무 아프면 멈춘 후 다시 시도하십시오. 방법1. 폼뮬러에 겨드랑이를 댄다.
2. 발을 이용해 위아래로 내린다.
폼뮬러로 팔, 가슴까지 마사지하다
사실 제가 아까부터 배가 나와서 끝까지 하는 걸 보여드리지 못했어요…
저 동작은 가슴 앞까지 자극을 주는 동작이에요. 여성분들은 속옷으로 가슴 부분에 많은 노폐물이 쌓여 있는 거 아시죠? 뿐만 아니라 거북목으로 앉아 있는 자세로 등이 굽는 동시에 가슴 쪽도 뻐근해집니다.
그것도 푸는 동작이에요. 방법1. 폼뮬러를 팔에 놓고 다른 팔을 접어서 뒤로 끝까지 당기세요.2.가슴 앞이 폼뮬러에 닿을 정도로 몸을 구부려 주십시오. 아파요?그만큼 노폐물이 쌓여 있다는 거죠. 그렇다고 너무 세게 하면 안 돼요 오늘은 제가 직접 매일 하는 팔뚝살 빼는 림프마사지에 대해서 말씀을 드렸는데요. 오늘도 끝까지 읽어주신 잇씨들 감사합니다.
내일도 화이팅입니다^^제가 기도하고 응원할게요.
