아, 저희 부부 간헐적 단식부터 정말.. 궁금하긴 한데 뭐 변화가 거의 없어서 힘들죠.젤루 중요한 운동은 호흡운동만 하면서 체중을 줄인다는게 정말 말이 안되는데..그래도 식단이라도 관리하지 않으면 굴러가게 되잖아…그래서 한단계 업그레이드?? 저희 부부의 다이어트 저녁 모임은 무설탕 요거트 후디즈그릭 요구르트와 함께 하기로 했습니다.
퍼먹는 요구르트인데… 그릭이에요… greek네요… 쫄깃쫄깃한 우유향이 가득한 유산균 듬뿍 무설탕 요거트를 저녁식사에 넣어주는 거예요.https://tv.naver.com/v/12695378
퍼먹는 요구르트인데… 그릭이에요… greek네요… 쫄깃쫄깃한 우유향이 가득한 유산균 듬뿍 무설탕 요거트를 저녁식사에 넣어주는 거예요.https://tv.naver.com/v/12695378
나름 실내 자전거가 있어서 서로 따면서 하고 있어요.그래도 이래도 TV를 보면서 안했으면 네네 저희 부부 뒹굴고 있을거에요..벌써 3월이고…..2,3개월 지나면 또 반팔입고 짧은 옷을 입을텐데요. 우리 나이는 이제 남의 시선을 신경 쓸 나이가 아니지만.. 이제 체중이 늘면 건강이 나빠진다는 걸 제대로 느낄 수 있는 나이거든요.부족하지만 실내 자전거를 열심히 하면서 더 지속적으로 다이어트 저녁식사를 해보려고 하니 메뉴를 잘 선택해야 합니다.
그중에서 제가 좋아하는 샐러드를 주로 만들어 먹으려고 합니다.
. 물론 아이들을 위해 두번 저녁을 준비하게 되겠지만.. 샐러드는 미리 준비해두면 2,3일은 간단하니까요..내가 우유는 그냥 마시면 문제가 되기 때문에 따뜻하게 먹거나 선식분을 넣어 먹지 않으면 문제 없습니다.
하지만 요구르트는 달라.. 요구르트는 아무리 많이 먹어도 문제가 없었어… 게다가 우리 식단과 함께하는 무당요거트 후디스글리크요거트는 무설탕 무지방이라 이야기만 들어도 쓸데없이 날씬해질 것 같은 희망이 뿜뿜…^^오늘은 장날이라 야채와 과일을 산더미처럼 사왔어요.저는 음식에 야채를 많이 먹곤 하는데.. 남편은 과일도 같이 먹여야 질리지 않고 식단 관리를 할 수 있거든요.신선한 채소나 과일과 함께 먹는 요꼴리니는 그리스와 같은 지중해 지역에서 인공첨가물을 넣지 않고 우유만 발효시켜 먹은 끈질긴 요구르트를 말합니다.
기존 요구르트처럼 수분이 많은 게 아니라 수분이 제거돼 딱딱하고 씹는 식감이 아주 좋습니다.
보세요… 수분이 제거되고 더 농축된 진한 우유의 맛과 향이… 그리고 컵당 1500억 생 유산균과 우유보다 2배 이상의 단백질과 칼슘이 들어있으니까.. 게다가 무설탕 저지방이니까!
이 무설탕 요거트 후디스글리크 요구르트가 우리 부부 다이어트에 도움이 되지 않을까요? 자, 이제 우리 부부 다이어트 저녁 먹지 않을래요? 2인분이요.제가 콩귀신인 건 다 아실 거예요… 요즘 시동생이 준 병아리콩을 불려서 냉동실에 놓고 밥에 넣어 먹고 있어요.불린 병아리콩 2줌 정도를 물에 넣고 푹 끓여 식감을 부드럽게 끓였습니다.
이거 넣으면 진짜 든든하거든요.토마토는 작은 사이즈를 2개 빨아서 먹기 좋게 잘라줬어요. 양파는 1/4개 가늘게 채썰어 반으로 잘랐습니다.
야채샐러드에는 꼭 넣으려는 내사랑 블랙올리브도 한 줌 정도 잘라요.샐러드 야채는 저는 진짜 닥치는 대로 넣어요. 요즘 된장에 자주 찍어먹는 봄동… 봄동을 한 줌 먹기 좋게 잘랐습니다.
이웃이 주신 영양제급 채소 브로콜리도 잘 씻은 후 한입 크기로 썰어 끓는 물에 소금을 넣고 1분 삶아 찬물에 씻어 건져 올렸습니다.
이제 손질해놓은 재료를 다 넣으면 돼요… 병아리콩 삶은 2줌, 봄동을 크게 한 줌 넣어요.양파 1/4개 토마토 작은 거 2개 넣어요.블랙 올리브 한 줌 넣을 거예요… 오일 드레싱을 만들어서 넣었는데.예전에 브로콜리 샐러드에 넣은 드레싱이랑 똑같은데 당분을 뺐어요.레시피는 유리병에 올리브오일 1/2컵, 식초 2/5컵, 마늘 1/2큰술, 소금 1/2작은술, 후추 1/4를 넣고 섞으면 됩니다.
보통 여기 올리고당이 조금 들어가요. 저희 부부가 먹는 건 당분을 줄이려고 노력 중이에요.그래서 당분을 줄이는 대신 식초나 후추를 조금 더 넣고 간을 맞추면 먹기가 편해요.당분을 제외한 오일드레싱을 조금 넣고 섞어줍니다.
.쫀득쫀득한 우유향이 가득한 후디스글리크요거트를 위에 올려놓고 맛있게 드시면 됩니다…하..요구르트와 오일 드레싱과 블랙 올리브가 얼마나 맛있는지 아세요?게다가 무설탕 저지방이라 채소 샐러드에 정말 잘 어울려요.그리고 이 고소한 병아리콩… 이것도 가급적 넣어주세요.. 만약 불려놓은 콩이 없다면 그때는 두부를 구워 넣거나 닭가슴살을 굽거나 삶아서 넣고 있습니다.
다이어트라서 칼로리를 걱정할 때도 있지만 그렇다고 배고프면 억울해요… 아, 물론 전에는 오일드레싱으로만 만들어 먹었는데 이거 하나 다 들어가니까 꽤 든든해요.위에 야채가 꽤 양이 많아 보이는데…, 네네.7시 전에 이렇게 먹고 12시쯤 자기 때문에 이 정도는 먹어야 밤에는 야식을 먹을 수 있어요. 저번에 오일 드레싱만 해주는 것보다 무설탕 요거트!
후디스글리크 요구르트 한 병 넣어줬더니 남편이 너무 좋아요.. 더 든든하게 맛있게 먹을 수 있어서 기뻐요.. 게다가 이렇게 한 끼 식사를 하면 속도가 얼마나 편할지.. 게다가 화장실까지 제대로 가는 건 덤이에요. 덤…요즘 코로나 때문에 외식하는 것도 정말 힘들어요.. 몸 건강을 챙기면서 맛있게 한 끼를 해결하는 것은 매우 중요해요.. 그런데 항상 다이어트에 실패하는 건 항상 고칼로리와 당분이 많은 음식 때문이에요.. 그래도 저희 부부는 낮에는 몰라도 저녁은 되도록 가볍게 먹으려고 안간힘을 쓰고 있거든요.저희처럼 일상생활에서 쉽게 다이어트 하시려는 분들… 구매하기 편하게 쿠팡 로켓 후레쉬로 익일배송되니 정말 편리하네요.. 쿠팡링크: http://bit.ly/coupangnosugar후디스 글리크 요구르트, 무설탕 저지방 COUPANGbit.ly#푸드그리크요거트 #글리크요거트 #무가당요거트 #다이어트저녁 단행본 포스팅은 일동후디스로부터 제품 및 고료를 제공받아 작성되었습니다.