1년 365일 운동하는 대구 콩순이 입니다:) 30대 중반에도 키 161CM, 몸무게 43KG를 유지하고 있기 때문에 대체 어떻게 요요 없이 몸매 관리를 하는지 다이어트 방법과 식단을 물어보시는 분들이 많거든요.
나는 식이섬유와 고단백 위주로 식사를 하고 일주일에 세 번은 요가와 필라테스를 병행하지만 사람이다 보니 한 번씩 포기하고 싶을 때가 많습니다.
그만큼 요요 없는 체형관리에는 의지가 중요하지만 개인PT는 돈이 많이 들고 친구들과 함께 운동하면 운동하는 시간보다 회식하는 날이 더 많기 때문입니다.
없이 유지하기는 쉽지 않을 것 같아요.
그래서 저는 밀리그램 다이어트 프로그램으로 없는 한 달 다이어트 중입니다.
온라인 다이어트 캠프에서 함께하는 사용자가 있어 지칠 틈 없이 의지를 높여주고 온라인 PT까지 받을 수 있어 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다.
밀리그램 다이어트 프로그램은 식단, 수면시간, 운동량, 물 섭취량 등 하루 기록할 수 있도록 되어 있습니다.
기록한 데이터는 한눈에 쉽게 볼 수 있어 운동과 식단일지로 활용하기 좋습니다.
오늘 하루 식단, 운동, 물 섭취량 등을 기록하면 관리봇이 하루 한 번 피드백을 주는데 어제 하루 일상에 대해 상세한 피드백을 받을 수 있어 체계적인 식단 관리에 도움이 되었습니다.
개인적으로 식사 간격을 알려주는 부분이 제일 좋았어요. 점심과 저녁 사이에 배고픔이 길어서 저녁에 폭식하는 경우가 많았는데 체계적인 프로그램으로 식사 간격까지 체크할 수 있어 식단 관리에 도움이 되었습니다.
또 자기 전에 공복은 어느 정도 유지했는지, 오늘 하루 물은 얼마나 섭취했는지, 수면은 얼마나 규칙적으로 자는지 등 생활 전반의 패턴까지 꼼꼼히 확인할 수 있기 때문에 좀 더 섬세하게 몸 상태를 관찰할 수 있었을 것 같습니다.
나는 필라테스 PT를 받고 있는데 강사보다 더 꼼꼼하게 생활 패턴을 점검해 주는 것 같아요.그동안 식습관, 운동 교정을 위해 PT 비용만 몇 천만원 썼는데 밀리그램은 더 꼼꼼한데 상대적으로 가격도 저렴합니다.
밀리그램이 좋았던 첫 번째 이유는 온라인 다이어트 캠프를 함께하는 멤버들과 식단과 운동량을 공유할 수 있고, 매일 랭킹에서 순위권이 체크되므로 승부욕이 강한 공순희는 건강한 자극이 되어 더욱 열심히 식단 관리와 운동을 병행하게 되었습니다.
평소 같으면 주말에는 치트데이를 하고 하루 종일 누워서 영화를 봤을 텐데 저 말고 다른 멤버들은 운동을 하다 보니까 운동하러 헬스장에 가게 됐어요. 그동안 의지박약하고 작심삼일이었다면 도움이 될 것 같아요.
밀리그램이 좋았던 두 번째 이유는 밀 코치가 포기하지 않도록 꾸준히 메시지를 보냅니다.
보통 다이어트 앱은 운동 방법만 소개하거나 단순한 피드백을 제공하는 것이기 때문에 중간에 포기해도 신경쓰지 않습니다.
밀리그램은 밀 코치가 기록을 떨어뜨리거나 포기하지 않도록 끊임없이 메시지를 주기 때문에 포기하지 않고 유지하는 습관이 생기는 것 같아요.일주일 넘게 이용중인데 정말 좋네요.
데일리 퀘스트를 통해 매일 주어진 미션을 수행하고 완료하면 칭찬 메시지까지 받을 수 있기 때문에 의외로 성취감도 생기는 거죠.
온라인 멤버들과 식단과 운동 내용을 공유하고 매일 제공된 미션까지 수행하기 때문에 처음 시작했을 때보다 뼈 근력량이 1kg 정도 늘었습니다.
실제 체중과 골격근량, 체지방률과 눈바디까지 기록할 수 있기 때문에 변화하는 모습을 보는 것도 즐겁습니다.
연간 단위의 장기간 다이어트라면 금방 피곤하겠지만 24일 동안 진행되는 1개월 다이어트이기 때문에 단기간에 집중할 수 있기 때문에 부담이 없어서 더 좋을 것 같습니다.
역시 120만 다운로드 된 인지도 높은 다이어트 앱은 각별하다고 생각합니다.
나는 밀리그램 식단 점수에 따라 탄수화물 한 손 가득, 단백질 주먹 하나, 채소 두 손 가득 식단으로 먹으려고 노력했습니다.
매일 제공되는 챌린지 운동을 따라하면서 새로운 운동을 배우는 즐거움도 느꼈습니다.
매일 같은 운동만 하면 질리는지 매주 색다른 운동을 영상을 통해 보고 따라할 수 있기 때문에 운동하는 재미가 생기는 것 같습니다.
무엇보다 밀리그램이 좋았던 가장 큰 이유는 주간 리포트에서 일주일 남긴 기록을 분석해서 실질적으로 어느 부분에서 보충해야 하는지, 이번 주에는 무엇을 가장 잘했는지 등을 일목요연하게 관찰할 수 있기 때문에 체계적으로 관리할 수 있어서 좋네요.그동안 다이어트 방법을 몰라서 작심삼일이었다면 유지에터 공순이도 만족스러운 밀리그램으로 운동과 식단 관리를 해보는 것도 좋을 것 같습니다.
밀더프-밀리그램 다이어트 프로그램 밀리그램 앱으로 진행되는 24일간의 다이어트 프로그램 | 다이어트 목표를 달성할 수 있는 모든 환경을 마련하였습니다!
bit.ly밀더프-밀리그램 다이어트 프로그램 밀리그램 앱으로 진행되는 24일간의 다이어트 프로그램 | 다이어트 목표를 달성할 수 있는 모든 환경을 마련하였습니다!
bit.ly밀더프-밀리그램 다이어트 프로그램 밀리그램 앱으로 진행되는 24일간의 다이어트 프로그램 | 다이어트 목표를 달성할 수 있는 모든 환경을 마련하였습니다!
bit.ly밀더프-밀리그램 다이어트 프로그램 밀리그램 앱으로 진행되는 24일간의 다이어트 프로그램 | 다이어트 목표를 달성할 수 있는 모든 환경을 마련하였습니다!
bit.ly