여성은 50대에 접어들면 갱년기, 갱년기 등의 증상이 나타나며 신체적, 정신적 기능이 저하된다.
그래서 무엇보다 필라테스와 같은 수련을 통해 몸과 마음을 가꾸는 것이 좋습니다.
(50대 여성에게 필라테스가 필요한 이유)
여성은 50대에 접어들면 20~40대에 분비되는 에스트로겐이 급격하게 감소하면서 이른바 폐경기에 접어든다.
갱년기 여성은 불규칙한 호르몬 변화로 인해 발열, 근육통, 두통, 우울증, 무기력 등의 증상을 겪게 된다.
필라테스는 폐경의 주요 증상을 완화할 수 있기 때문에 50대 여성에게 적극 권장됩니다.
필라테스를 꾸준히 하면 자세 교정, 비만 감소, 각종 근육통을 미리 예방할 수 있다.
(50대 여성을 위한 필라테스의 장점)
1. 자세를 개선하고 신체 근력을 증가시킵니다.
요가와 달리 필라테스는 신체의 골반과 척추를 대상으로 하는 특정 운동을 특징으로 합니다.
50대 여성들이 필라테스를 배우면 지속적으로 내장 근육을 자극하고 단련할 수 있다.
신체의 근력이 증가하면 요실금을 예방하고 허리 통증을 줄이며 평소 구부린 자세를 지속적으로 개선할 수 있습니다.
2. 호르몬의 균형을 되찾으십시오.
50대 여성의 갱년기와 여성호르몬의 감소는 자연적인 노화로 인해 피할 수 없는 현상입니다.
하지만 필라테스를 꾸준히 배우신다면 여성호르몬의 감소를 늦출 수 있습니다.
필라테스 자체가 우리 몸의 모든 근육을 사용하는 운동이기 때문에 혈액순환을 원활하게 하여 장기적으로 자율신경계의 균형을 유지할 수 있습니다.
3. 건강한 마음을 깨워라.
많은 운동 중에서 필라테스는 특히 깊은 호흡과 지속적인 근육 사용으로 인해 뇌에 긍정적인 영향을 미칩니다.
필라테스를 하는 동안 우리는 심호흡을 하고 근육을 움직이기 때문에 세션이 끝나면 다시 편안함을 느낍니다.
4. 초보자도 쉽게 사용할 수 있습니다.
필라테스는 원래 수술 환자의 재활을 위한 운동으로 개발되었습니다.
이것은 발음이 좋지 않거나 융통성이 없는 사람이 쉽게 알아들을 수 있도록 합니다.
또한 필라테스는 유연성이 아닌 움직임과 생각에 중점을 둡니다.
특별한 도구가 필요하지 않으며, 체력이 높지 않아도 쉽게 사용할 수 있습니다.
50대 갱년기 여성에게는 영양적으로 몸과 마음을 조절하는 것이 매우 중요하다.
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